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起床后馬上喝咖啡容易導致能量過剩

你在早上起床以后,首先做的事情是什么呢?是一把將窗簾拉開沐浴晨光?還是打開窗戶呼吸清晨的新鮮空氣?或者你還窩在被子里就忙著掏手機看短信郵件?


在清晨醒來以后,大家做的第一件事都不一樣,但有幾件事情一定不推薦大家做。養成這樣壞習慣對于身體健康沒有好處。向你介紹早晨起床后的幾個壞習慣。

(1)清早起來喝咖啡

據美國健康科學綜合大學史蒂芬·米蘭表示,起床后馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也會變得神經質。但是,將喝咖啡的時間移動到起床后約一小時左右,不但能量上升勢頭會明顯下降,而且還能讓咖啡提神醒腦的功效一直持續到下午。

(2)吃量太少的早餐

營養學博士米歇爾·達芬博特認為,量過分少的早餐不僅不能支撐人早晨足夠的能量,而且從營養的角度也無法達到人體需求。想要吃一頓讓人吃飽又吃好的早餐,需要攝入蛋白質15克、膳食纖維2.5克、復合碳水化合物和少量對身體有益的脂肪少許。

(3)早上窩在被子里就開始收發郵件

相對前兩條,其實這一條才是最需要改正的壞習慣。瑪麗莎·瑪格麗特博士表示,起床后馬上就收發郵件容易在剛起床時就開始囤積一天的壓力,讓人在無形中進入有壓力的狀態。

與其去關注自己到底收到了怎樣的郵件,不如將精力用在做做運動喝喝茶上面,這些事情更能夠提高人體自身的生產性,也能在一天的開始提高人的創造力。

 

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