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咖啡資訊

咖啡有緩解疲勞的效果嗎?

咖啡可以緩解疲勞嗎?要消除疲勞,1.補充營養;2.休息和睡眠;3.促進新陳代謝。而咖啡則具有第三項功能,它能促進心臟的功能,使血液循環順暢,加速氧氣和營養物質向全身供給,另一方面促進肝臟更快的處理廢物,從腎臟排出體外。這種促進代謝的功能,能有效消除疲勞。當您因為工作無法獲得充分的休息或睡眠時,也可以以甜巧克力與咖啡幫助提神。


靠喝咖啡緩解疲勞需要注意:

熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營養師表示,咖啡因的確會讓人精神振奮。

不過,美國圣路加醫院睡眠醫藥研究中心的一項實驗發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間。

咖啡因雖然提神,但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補充些維生素B群,反而比較有效。

熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。

咖啡緩解疲勞對我們的生活十分有效,更是對我們身體的一種調和劑。

 

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